完这些基本的力量训练后，南舞又带领着众人柔韧训练。

“很好，今天开始的一个月内，我要你们每个人都以突破一阶为目的训练，若有谁不到的，一个月后就要闻整只队伍的臭袜！”南舞森地。

“报告教官，我是第七小队队长南宮无忆。”那个少年大声。

休息了一小会，南舞又继续：“接，接下来，一千米的鸭步，一百个踮脚，一百个俯卧撑以及一百个仰卧起坐带转！”

十名小队长上回到了队伍中。

跑到八十圈的时候，众人已经气吁吁，大汗淋漓。

“嗯？”南舞看着一个小队长有惊讶。

跟在众人后面的南舞也是上气不接下气，跑完一百圈后，虽然大和小都在微微颤抖，还是持站立，并没有像众人一样躺在地上。